Thực đơn cho người bị tiểu đường type 2

Một chế dộ ăn uống hợp lý giúp người bị tiểu đường kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Vậy thực đơn cho người bị tiểu đường type là gì để giúp họ giảm được lượng đường trong cơ thể mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

Tiểu đường là một căn bệnh hiện đại mà hầu hết ngày nay ai cũng có thể gặp phải. Lý do chủ yếu là do cuộc sống quá hiện đại, từ công việc, đến chế độ ăn uống, sự căng thẳng trong cuộc sống đều có thể ảnh hưởng và là nguyên nhândẫn đến bệnh tiểu đường. Nếu như chẳng may bạn bị tiểu đường type 2 thì vấn đề sức khỏe của bạn trở nên nghiêm trong và bạn phải lên thực đơn cho người bị tiểu đường type 2.

Gợi ý thực đơn chongười bị tiểu đường type 2

Chế độ dinh dưỡng đối với người bị tiểu đường là rất quan trọng, sau đây là một số thực đơn được gợi ý cho người bị tiểu đường type 2:

Thực đơn 1:

Bữa ăn	Thực đơn	Số lượng
Bữa sáng (7h00)	Bánh mỳ trứng	1 ổ bánh mỳ + trứng ốp la (ít dầu)
Bữa trưa (11h30)	Cơm Thịt gà kho gừng sả Canh bí đao Rau muống luộc	- 1 chén - 60gr - 1 chén - 200gr
Xế chiều (16h00)	Bưởi	6 múi
Chiều (khoảng 18h00)	Cơm Đậu hũ chiên Canh rau ngót nấu tôm tươi	- 1 chén - 1 miếng - 1 chén
Tối (20h00)	Sữa dành cho người tiểu đường	- 150ml

Thực đơn lành mạnh cho người tiểu đường phải ưu tiên nhiều rau xanh

Thực đơn 2:

Bữa ăn	Thực đơn	Số lượng
Bữa sáng (7h00)	Bún mọc hoặc bún sườn non ăn kèm rau xà lách hoặc rau sống	- 1 bát vừa ăn - Ăn nhiều rau sống
Giữa sáng (9h30)	Chuối hoặc Lê	- 1 quả - ½ quả
Bữa trưa (11h30)	- Cơm gạo lứt: - Canh cà chua nấu trứng: - Mướp đắng xào tôm tươi: - Rau củ (dưa leo, ngũ quả luộc chấm xì dầu)	- 1 chén - 1 chén - ½ dĩa nhỏ - 200gr
Xế chiều (16h00)	Khoai lang	- 1 củ nhỏ
Chiều (khoảng 18h00)	- Cơm - Cá kèo kho - Canh cải nấu tôm tươi - Măng tươi xào	- 1 chén - 3 con - 1 chén - 100gr
Tối (20h00)	Sữa dành cho người tiểu đường	- 150ml

Bổ sung các loại nước trái cây tự nhiên không đường tốt cho sức khỏe

Ngoài việc áp dụng thực đơn cho người bị tiểu đường type 2, một việc rất quan trọng là bạn nên duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày, điều này giúp giảm lượng đường trong cơ thể rất hiệu quả. Bạn có thể đi bộ từ 2km vào mỗi sáng sớm sau khi thức dậy hoặc vào buổi tối. Một chế độ ăn uống lành mạnh cộng với sự đều đặn trong tập thể dục, bạn sẽ giảm đi nỗi lo về căn bệnh tiểu đường type 2 của mình.