Cách phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường

Tiểu đường là căn bệnh rất nguy hiểm. Nếu không được tìm ra và chữa trị kịp thời, tiểu đường có thể gây ra một số biến chứng như đau tim, đột quỵ, mù lòa và gây bất lực ở nam giới. Vì thế, chúng ta nên chủ động tìm hiểu cách phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường để có thể yên tâm hơn về sức khỏe của chính mình và cho người thân.

Cách phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường

Cách phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường bằng tập thể dục

Để duy trì và cân bằng sức khỏe, việc luyện tập thể dục thường xuyên phù hợp với cơ thể có thể phòng chống và điều trị được rất nhiều căn bệnh, trong đó có bệnh tiểu đường. Việc luyện tập thể dục thường xuyên là một trong những cách phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường vô cùng hiệu quả. 

Chúng ta nên học cách tập thể dục ít nhất là 3 đến 4 lần/ tuần để duy trì và nâng cao sức khỏe. Đặc biệt với những người mắc bệnh tiểu đường, việc tập aerobic sẽ giảm nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường rõ rệt. 

Cách phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường bằng ăn uống phù hợp

Việc ăn uống phù hợp cũng sẽ giúp phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường vô cùng hiệu quả. Những người mắc tiểu đường thường gặp vấn đề về ăn uống vì phải kiêng khem nhiều thứ. Trong đó có 4 nhóm thức ăn cần đặc biệt kiêng để tránh phòng ngừa:

+ Tinh bột có trong cơm, đường là những thứ gây tăng đường huyết nhanh nhất. Nhóm tinh bột có trong khoai, sắn, đậu và ngũ cốc được khuyến khích vì giúp cơ thể hấp thu năng lượng nhưng không hề tăng đường huyết một cách đột ngột.

+ Đặc biệt, những thức ăn có chứa chất xơ rất được khuyến khích bao gồm: rau sẫm màu, đậu nấu chín, gạo lức… giúp cơ thể tiêu hóa tốt.

+ Chất béo là thứ nên kiêng khem và tránh xa để tránh tăng đường huyết. Đối với thịt, chỉ nên ăn thịt nạc bỏ da và chỉ nên luộc hay hấp, không nên xào hay chiên. 

+ Tránh lượng muối cung cấp vào cở càng nhiều càng tốt, và không nên ăn những sản phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh vì chúng ta không thể kiểm soát nổi những thành phần và gia vị có trong những sản phẩm đó.

Tiểu đường là căn bệnh rất khó chịu, và cũng dễ gây biến chứng nếu chúng ta không biết bảo vệ sức khỏe cho thật khoa học.

Hy vọng qua bài viết này, Thảo dược trị tiểu đường giúp bạn có thêm những hiểu biết về cách phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình thật tốt.